Hoy vamos a aprender un poquito sobre la retención de líquidos.
Pues es simple acumulación, un desequilibrio de líquidos en nuestros tejidos. Nuestras hormonas están trabajando constantemente para ajustar y equilibrar ese liquido.
Hay ciertos factores que contribuyen a este síntoma (la retención de liquido):
1- Síntoma de alguna enfermedad. Consultar con su medico y descartar que haya algún tipo de enfermedad. Asegurarnos que nuestro cuerpo este funcionando de manera correcta.
2- Embarazo - Hormonal.
3- Malos hábitos: consumir alimentos ricos en sodio, el sedentarismo, consumir un exceso de harinas refinadas, harinas blancas, no tomar suficiente agua.
Para eliminar la retención de líquidos:
1- Asegurarnos de estar tomando suficiente agua. ( de 2 a 3 litros) al día, así nuestro riñón se va a encargar de eliminar este exceso de líquidos a través de la orina o del sudor.
2- Realizar actividad física cardiovascular.
3- Disminuir el consumo de sodio que estamos consumiendo. No pasarnos de 2.300 MG/D. Si tenemos presión alta o retención de líquidos bajar a menos de 1.500 MG/D. Evitar salchichas, tocino, enlatados, chorizo; el único embutido "permitido" es la pechuga de pavo, pero si hay retención de líquidos, entonces también evitar.
4- Disminuir/evitar harinas refinadas, pastelitos, galleticas, etc.
5- Aumentar el consumo de alimentos que contengan potasio: cambur, coco, fresas, para ayudar a contrarrestar ese desequilibrio de electrolitos.
6- Consumir diuréticos naturales: patilla, pepino, perejil, te verde, zanahorias,apio, remolachas, etc.
@Chriscelfitness
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