Desayunos Saludables

Que tal mis guerreros!!! hoy les regalo 5 desayunos saludables para que tengan opciones y no salgan de casa sin alimentarse! Son muy fáciles y rapiditos... No hay excusas!

1- LICUADOS

1 taza de moras o fresas.                                               
1 taza (8 oz) de leche descremada.
10 almendras.
2 cdas. avena.
1 cdta. moringa.
Licuar todo. 









2- PAN + YOGUR GRIEGO

2 rebanadas de pan integral.
2 cdas. yogur griego o queso cottage.
chia.
miel de abejas o mermelada.


3- SANDWICH

2 rebanadas de pan integral.                                                                     
2-3 cdas. queso ricotta o 1 rebanada de queso bajo en grasa.
1 rebanada de pechuga de pavo.
verduras: pepino, tomate, espinacas, zanahoria rallada, etc.















4-QUINOA + MORAS O FRESAS + ALMENDRAS
10 almendras
1 taza de quinoa ya cocida
1/2 taza de fresas o cualquier fruta
1 taza de leche descremada.
Llevar a hervor por 5 minutos la taza de quinoa con la fruta y la leche descremada, cuando la fruta se descongele emplatar y colocar las almendras, canela y miel si se quiere.



5-HUEVOS A LA MEXICANA
1 huevo + 2 claras
cebolla, pimentos, tomate, espinacas, champiñones (los vegetales que quieran).

Namaste!

@Chrtiscelfitness