Buscando hoy un post para subir en mi Ig y mi
blog, se me antojo hablar sobre algo q está muy “de moda” pero muchos no saben
en sí de que se trata o qué es en realidad lo que están haciendo.
Se trata de los ejercicios funcionales. Porqué el nombre de funcionales? Pues en la página
Corpofit, Luis Hernández nos da una definición sencilla de esto.
Básicamente la definición
que se tiene del entrenamiento funcional es entrenar al cuerpo para las
actividades de la vida diaria, tratar
de igualar los movimientos que utilizas en la vida diaria en tu entrenamiento,
y por lo tanto limita el uso de los aparatos tradicionales de gimnasio.
5 Reglas que el
entrenamiento funcional debe cumplir:
1. Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu
entrenamiento
2. 2. Entrenar debe darte movilidad y bienestar, no
provocar lesiones
3. 3. La técnica es vital, conexión mente-cuerpo
4. 4. Integra la mayor cantidad de músculos en cada
movimiento
5. 5. Entrena para estar saludable y para verte bien
A mí, particularmente me encanta, además de que no te
aburres porque siempre son ejercicios y
rutinas diferentes, con distintos elementos y estás en constante movimiento. Es
apto para cualquier persona. Se trabaja todo el cuerpo y todos los músculos en armonía.
Para muchas personas que no les gusta nadita el ejercicio, pienso que esta es una
buena opción, tienes un sinfín de implementos para trabajar, como bandas elásticas, balones terapéuticos, balones
medicinales, poleas, mancuernas, balancines de equilibrio y, adicionalmente, la
utilización del propio peso corporal, (uno de mis favoritos) ya que el
cuerpo y la naturaleza son perfectos, hacer ejercicio con tu propio peso me
parece brutalmente genial!
Algo que veo
sumamente importante es que estos ejercicio o entrenamiento al igual que
cualquier otro necesita de un instructor o entrenador certificado; hay que
tener cuidado con las posturas, si lo haces correctamente pues no tendrás
lesiones, pero si es todo lo contrario, es peor el remedio que la enfermedad.
Muchos especialistas como
fisiólogos, kinesiólogos y médicos deportivos, entre otros, que trabajan en el
área de la rehabilitación y se han dado a la tarea de estudiar el cuerpo humano y su
movimiento han llegado a la conclusión de que el objetivo en
personas lesionadas o post operadas, además de mejorar el cuadro de dolor, es
restituir la función para que de esta manera puedan reincorporarse lo más
pronto posible a sus actividades de la vida diaria o
deportivas de una forma óptima. Así pues, entendamos que los ejercicios
funcionales tienen como objetivo
mejorar la función a través de la
reeducación del movimiento lo cual mejorará la eficiencia neuromuscular y
ayudará a prevenir lesiones. (Tomado de soy maratonista).
Recuerda, como siempre
digo: compite contigo misma, pero no seas cruel, ten paciencia, todo es a tu
ritmo, tus metas y objetivos son únicos y tú también. Se constante y consciente
de lo que haces. Sal de tu zona de confort pero sin morir en el intento.
Namaste!
@Chriscelfitness
Metamorphosis
