Beneficios del Ejercicio en el Adulto Mayor

Con motivo de celebrarse  hoy  29 de mayo en Venezuela el día del adulto mayor, no quiero dejar que termine  (a malayo internet) sin nombrar los beneficios que tiene el ejercicio para las personas de la tercera edad, los cuales no son solamente a nivel físico, sino también emocional.

Además, incluso hay estudios que han comprobado que hacer ejercicio retrasa el envejecimiento del cerebro y puede prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer.

Entre los principales beneficios que proporciona la práctica de ejercicio físico en la tercera edad destacan:

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• ·         Aumenta la sensación de bienestar general.
  ·         Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  ·         Rebaja la proporción de grasa corporal.
  ·         Reduce el riesgo de desarrollar diversas patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión.
  ·         Disminuye el estrés y el insomnio.
  ·         Mejora la salud física y psicológica de forma general.
  ·         Fortalece el concepto de autoestima, y de la imagen corporal.
  ·         Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etcétera.
  ·         Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  ·         Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  ·         Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Recordemos que todos vamos hacia esa etapa de la vida fabulosa y con mucha experiencia, aunque también con sus dificultades. Hacer ejercicios a cualquier edad es lo más recomendable, pero si ya eres un adulto mayor aunque nunca hayas hecho actividad física, es de mucha importancia que tomes consciencia y empieces ahora! Nunca es tarde y los resultados se sienten y se ven  inmediatamente. 

Namaste!

@ChriscelFitness