Cómo Volverse Saludable...y no morir en el intento.

En estos tiempos, en que la salud y las enfermedades están a flor de piel (por cualquier motivo, razón y circunstancia nos agarra una virosis) y de paso super rara y "de moda", debemos cuidarnos mas y aprender cómo volvernos saludables y no morir en el intento.

Te regalo 8 tips para que los pongas en practica... presta atención ...

1. Evita tomarte las calorías: no tomar refrescos, jugos industrializados. Trata que los líquidos que tomes en su mayoría sean agua o infusiones.
2. Mantente activo. Busca un tiempo para hacer algo de ejercicios, estacionarte mas lejos, subir escaleras, moverte.
3. Aumenta el consumo de verduras y frutas. Un total de 5 porciones mínimo. 
4. Consume cereales integrales o fuentes de carbohidratos naturales (que no pasen por proceso de refinación o industrialización)
5. Minimiza comidas en restaurantes o en la calle.
6. Evita empanizar, freir o cocinar con aceite. Utiliza el horno, al vapor, a la plancha.
7. Duerme entre 6 y 8 horas al día para que tus células se regeneren, para que tu cuerpo funcione de manera óptima.
8. Dedícate tiempo, eres tu propia responsabilidad, así disminuyes tus niveles de estrés. 

Recuerda, para que todo esto te funcione y de verdad sea parte de tu vida y no solo por unos días, sé consciente de lo que haces, conoce tu cuerpo y aprende que si tu mismo no te cuidas y no te quieres, pues mas nadie lo hará.  Nosotros somos capaces, tenemos un poder interior enorme... cuídalo y aliméntalo, sé positivo a pesar de las vicisitudes. Tú puedes con todo y mas....

Namaste!

@ChriscelFitness

@MtphFitness